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Algunas Ideas

Vamos a comer rico y sano
De a poco podemos ir adaptando nuestros gustos y costumbres a hábitos mas saludables
Desayuno​
  • Yogur
  • Granola
  • Huevo 
  • Banana
Ya que dicen que la comida mas importante del día es el desayuno, que sea abundante. Necesitamos dedicarle varios minutos y debemos incorporar, proteína de origen animal magra, lácteos descremados, hidratos de carbono y líquidos, también podemos agregar una fruta de estación.
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Almuerzo
  • Atún
  • Tomate
  • Pepino
  • Lechuga
Para el almuerzo lo ideal es comer algún tipo de carne magra, siempre variando entre cerdo, pollo, vaca y pescado. Acompañala con una porción abundante de hortalizas de diferentes colores crudas o cocidas. Dependiendo de la actividad física que realizamos podemos incorporar hidratos de carbono complejos algunas veces por semana. 
Aderezos mostaza, limón, hiervas, y un poco aceite de girasol.
Siempre bebe abundante agua. 
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Cena
  • ​Pechuga de pollo
  • Relleno: Espinaca, zanahoria y queso descremado
  • Guarnición: Zapallito, Berenjena y tomate Grille
Nada mejor que algo nutritivo y liviano antes de ir a dormir, para encarar mas de 8 horas sin comer y descansar bien. 
Aderezos que podemos utilizar, vinagre, pimienta, semillas y un poco aceite de oliva.
Siempre acompañado de agua
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Merienda//Colaciones 
  • Fruta
  • Yogur descremado
  • Frutas secas
  • Granola
  • Sándwich de queso descremado
A veces creemos que la única opción son facturas o criollos, pero podemos optar por un pan integral con queso y mermelada light y pensar que si nos quedamos con hambre o con ganas de algo mas dulce tenemos la colación entre comidas, que podemos variar cada día, entre oblea de arroz rellena, turrón, vauquita light, postrecitos. 

Y empieza una vida sana HOY

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lic.victoriatondi                                                           3517897129                                                          

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